ビタミンB群
・パントテン酸
・ビオチン
・葉酸
計８種類のビタミンのこと。
パントテン酸
＝ビタミンB5
パントテンとはギリシャ語で「広くどこにでもある」 という意味。
いろいろな食品に含まれている。
パントテン酸の役割
・ストレスを和らげる。
・代謝をアップさせる。
・イライラを解消する。
（副腎の働きを強化して副腎皮質ホルモンの産出を促進し、ストレスへの抵抗力をつける。）
・善玉コレステロールを合成して、動脈硬化などの病気を防ぐ。
・ビタミンCと共に、肌のハリやイキイキとした髪の毛を保つ。
・脂質が体内に蓄積されにくくなる。
・神経伝達物質アセチルコリン代謝に必要。
・脂質や糖質の代謝で重要な役割を果たす。
・体内で起こる多くの酵素反応に関与している。
パントテン酸の特徴
・水溶性
・熱に弱い
・アルコールやカフェインを多く摂る人は消耗されやすい
パントテン酸を多く含む食材
・鶏レバー
・子持ちガレイ
・納豆
・アボガド
パントテン酸の「日本人の食事摂取基準」(2020年版)
| 性別 | 男性 | 女性 |
| 年齢(歳) | 目安量 | 目安量 |
| 18〜49 | 5 | 5 |
| 50以上 | 6 | 5 |
パントテン酸がとれるサプリメント
葉酸・ビタミンB群【大容量3ヶ月分 / 約270粒】 葉酸サプリ 葉酸 サプリ 妊活中 妊娠中 ビタミン Supplement Factory :FOLIC-ACID:Supplement Factory - 通販 - Yahoo!ショッピング
●内容量81.0ｇ●成分配合量(1粒あたり)ビール酵母：90.0ｍgセルロース：199.9ｍビタミンＢ6：1.0ｍgビタミンＢ1：1.0ｍgビタミンＢ2：1.0ｍg葉酸：0.1ｍビタミンＢ12：1.0ｍgショ糖脂肪酸エステル：5.0ｍg微粒二酸化ケイ素：1.0ｍg●販売者株式会社サプリメント工坊 ＋ＳＦ●賞味期限202...
store.shopping.yahoo.co.jp
●内容量
81.0ｇ
●成分配合量(1粒あたり)
ビール酵母：90.0ｍg
セルロース：199.9ｍ
ビタミンＢ6：1.0ｍg
ビタミンＢ1：1.0ｍg
ビタミンＢ2：1.0ｍg
葉酸：0.1ｍ(100μg)
ビタミンＢ12：1.0ｍg
ショ糖脂肪酸エステル：5.0ｍg
微粒二酸化ケイ素：1.0ｍg
※目安量は1日3粒
●販売者
株式会社サプリメント工坊 ＋ＳＦ
参考文献
