サプリの飲み方 サプリはお茶で飲んじゃだめ？ベストは白湯！
サプリはお茶とかで飲んでもいいですか？というご質問をいただきます。お答えとしては「ベストはお水で飲んでください」です。絶対やめてください！というわけではないけれどお茶やコーヒーで飲むとタンニンやカフェインが栄養素の吸収を邪魔してしまいます。...
2020-06
サプリの飲み方 
サプリの飲み方 サプリを飲んだら尿が黄色くなったのだけど大丈夫？
サプリを飲んだら尿の色が黄色くなってびっくりした！という方がいらっしゃるかもしれません。私も最初に飲んだ時に体に悪いのでは！？とびっくりしました！でも安心していただいて大丈夫です。この黄色は、ビタミンB2の色です。ビタミンは体内で足りている...
サプリの飲み方 サプリを飲むタイミングはいつがいい？
サプリっていつ飲めばいいの？サプリをいつ飲めばいいかわからない、という方も多いかと思います。でも、サプリはお薬のように強い成分が入っているわけでもないですし、お食事で栄養補給するのと同じですからそんなに難しいことは考えなくて大丈夫。みなさん...
サプリの飲み方 サプリとの付き合い方〜ベストはサプリを飲まなくてもいい生活
サプリ屋さんをしていますが、私にとっての理想は、みなさんがサプリを飲まなくてもいい生活ができること、です。一番いいのは、体を元気にするために食事から必要な栄養素がすべてとれること。心を健康に保つために大切な人と会話を楽しみながらゆっくりお食...
栄養素 鉄
鉄特に女性は、月経中、妊娠中や授乳期にたくさん鉄が使われるので、毎日摂っていくことが大切です。鉄の役割・ヘモグロビンの材料となり赤血球をつくる。ヘモグロビンは肺から取り込んだ酸素を全身の細胞に運ぶ。（＝機能鉄）・神経伝達物質であるセロトニン...
栄養素 ビタミンC
ビタミンC学名：Lアスコルビン酸ビタミンCの役割・ビタミンEと協力して活性酸素を消去し、細胞保護に働く。・皮膚や細胞のコラーゲンの合成を助ける。※コラーゲンは肌をなめらかにする。・皮膚のシミやシワを防ぐ。・傷ややけどの治りを早くする。・免疫...
栄養素 亜鉛
亜鉛亜鉛の役割・新しい細胞をつくるために必要な酵素・新陳代謝を活発にする。・補因子として代謝を助ける。・エネルギーをつくり出す。・ウィルスから身体を守っている。・舌の表面の味蕾にある細胞をつくる。・男性ホルモンや女性ホルモンが活発につくられ...
栄養素 ビタミンB群 – ビタミンB６
・タンパク質をエネルギーにかえる・筋肉や血液などをつくる時のサポートをする・皮膚炎を予防する
栄養素 ビタミンB群 – ビタミンB12
・葉酸と共に、赤血球を合成する・全身をコントロールする中枢神経や、全身に張り巡らされた抹消神経が正しく働くようにコントロールしている。
栄養素 ビタミンB群 – ナイアシン (ビタミンB3)
・アルコールを分解する・糖質、脂質、タンパク質をエネルギーにかえる・タンパク質が筋肉や皮膚などの細胞になるのをたすける