サプリを飲むタイミングはいつがいい？

サプリっていつ飲めばいいの？

サプリをいつ飲めばいいか
わからない、という方も
多いかと思います。

でも、サプリはお薬のように
強い成分が入っているわけでもないですし、
お食事で栄養補給するのと同じですから
そんなに難しいことは考えなくて大丈夫。

みなさんが
習慣として続けられるタイミングで
とっていただければと思います。

私の個人的なおすすめは朝イチ。
朝起きたらコップ1杯の白湯を飲むと
内蔵があたたまって
血の流れがよくなり
代謝が上がって
とっても体にいいため
そのタイミングでサプリを一緒に飲んでいただければ
効率がいいです。

朝はバタバタして忘れちゃう…という方は
夜お風呂上がりや寝る前の水分補給と一緒に
サプリを摂ってください。

大事なのは、
できるだけ毎日同じ時間帯に、
継続して飲む、ということ。

毎日の規則正しいリズムが
大切です。

Photo by 吉田一之
instagram @oshiri.co.3

サプリを飲むタイミングは
そこまで大きな影響はないけれど
体質の問題で
時々体の変化に敏感な方がいらっしゃいます。

ビタミン系のサプリは
神経活動をサポートするので
夜摂取すると
気持ちが高ぶったり
頭が冴えて眠れなくなってしまう方も
いらっしゃいます。
そんな方には朝がおすすめです。

ビタミンCは緩下剤の作用があるため
空腹の時に3グラム〜飲むと
下痢を起こすことがあります。
食後のある程度満腹な時に
少しずつ分けて摂るのをおすすめします。

お酒をよく飲まれる方は
アルコール分解するナイアシンを含む
ビタミンB群のサプリを
お酒を飲んだ後に
（夜が多いでしょうか）
飲んでいただくと
二日酔いになりにくいです。

コラーゲンを含むサプリは
夜お肌が作られる時のために
寝る前に飲むとより効果が出ます。